Palīgierīce speciālā spēka attīstīšanai

Apskatīt iepiekšējo tematu Apskatīt nākamo tematu Go down

Palīgierīce speciālā spēka attīstīšanai

Post  Eduards Lapsiņš on Svētdena 01 Decembris 2013, 15:09

Vakar jūtu uzplūdos dažiem kolēģiem archery  apsolīju publicēt kā vienkārši izgatavot lokšāvēju speciālā spēka attīstīšanas palīgierīci Twisted Evil  Kā zināms - solījumi jāpilda! Twisted Evil  Lūdzu, saņemiet:

bigok 
Nopērkam parastu gumijas espanderi
izpakojam
demontējam
izurbjam bumbiņās caurumus
pārgriežam gumiju uz pusēm
bumbiņām cauri izveram auklu, galos uzmetam nopietnu mezglu
sabāžam bumbiņas atpakaļ, galus nosienam un GATAVS!!!
uzliekam uz loka un sākam svīst!Very Happy 
loka spēku palielina apmēram par 15LBS, bet uzliekot divus... var panākt pat pieaugumu līdz 82-86LBS Twisted Evil 
ylsuper      pump      ylsuper 
shavejs 

_________________
Tādi kā es bija un būs, bet loka šaušana kā Olimpiskais sporta veids paliks!!! lv

Eduards Lapsiņš
Moderators

Male Dzīvoju : Babītes pagasta
Klubs : Amazones
Šauju ar : Visu, kas šauj!
Piereģistrējos : 08.02.08
Postu skaits : 5232

http://www.archery.lv

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Palīgierīce speciālā spēka attīstīšanai

Post  Vitalij on Svētdena 01 Decembris 2013, 16:20

А как называется книжка, на которой проводилась фотосессия? Где ее можно почитать?
И еще один большой и важный вопрос: сколько упражнений входит в один "круг"? Я вспомнил только четыре упражнения с гантелями, отжимание от пола в упоре лежа и упражнение для пресса. Штанги и тренажеров у меня нет, вот и думаю на какие группы мышц и какими упражнениями можно заменить штангу и тренажеры.

Vitalij

Male Dzīvoju : Rīga
Klubs : Amazones
Piereģistrējos : 27.03.12
Postu skaits : 91

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Palīgierīce speciālā spēka attīstīšanai

Post  Eduards Lapsiņš on Svētdena 01 Decembris 2013, 17:10

Grāmatas nosaukums - TRENERA ROKASGRĀMATA, palasīt var Klubā. Vienā piegājienā 10 pilni atvilcieni (bultu izvilkt caur klikeri). Diemžēl svara stieni un citus trenažierus ar šo aizstāt nevar... hvz

_________________
Tādi kā es bija un būs, bet loka šaušana kā Olimpiskais sporta veids paliks!!! lv

Eduards Lapsiņš
Moderators

Male Dzīvoju : Babītes pagasta
Klubs : Amazones
Šauju ar : Visu, kas šauj!
Piereģistrējos : 08.02.08
Postu skaits : 5232

http://www.archery.lv

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Palīgierīce speciālā spēka attīstīšanai

Post  LuckyFOX_Marina Rjabkova on Svētdena 01 Decembris 2013, 18:03

Vitalij rakstīja:А как называется книжка, на которой проводилась фотосессия? Где ее можно почитать?
И еще один большой и важный вопрос: сколько упражнений входит в один "круг"? Я вспомнил только четыре упражнения с гантелями, отжимание от пола в упоре лежа и упражнение для пресса. Штанги и тренажеров у меня нет, вот и думаю на какие группы мышц и какими упражнениями можно заменить штангу и тренажеры.
в круг входит 8 упражнений, если я правельно поняла про что был вопрос:
Подтягивание под углом
На трицепс
Отжимания от пола
Стоя шнагу вверх
Стоя наклон корпуса вперед паралельно полу и разводы рук с гантелями.
Прес
Потом лежим на животе и поднимаем корпус
и последние помоему тоже было на прес (я его не делаю, по-этому не помню)

LuckyFOX_Marina Rjabkova

Female Dzīvoju : Rīga
Klubs : Amazones
Šauju ar : W&W RCX-100
Piereģistrējos : 11.07.09
Postu skaits : 739

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Palīgierīce speciālā spēka attīstīšanai

Post  Girts on Svētdena 01 Decembris 2013, 18:40

Paldies, vīrs un vārds labs 
ātri un operatīvi :hmm: 

Girts

Male Dzīvoju : Grobiņa
Klubs : Lindales uguns
Šauju ar : Loku
Piereģistrējos : 09.04.10
Postu skaits : 46

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Palīgierīce speciālā spēka attīstīšanai

Post  Vitalij on Pirmdiena 02 Decembris 2013, 01:04

Марине и Эдуарду сердечная благодарность и назкий поклон за разъяснения и исчерпывающие ответы.

Vitalij

Male Dzīvoju : Rīga
Klubs : Amazones
Piereģistrējos : 27.03.12
Postu skaits : 91

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Palīgierīce speciālā spēka attīstīšanai

Post  Eduards Lapsiņš on Ceturtdiena 12 Decembris 2013, 15:45

Tiem, kas apgalvo - treniņplāns ir nereāls!  shocked  Tikko veicu hronometrēšanu. Strādājot (atslēgas vārds - STRĀDĀJOT  Very Happy ) vingrinājumu loks pastiprināts ar gumiju 100 atvilcieni (10X10) ar tēmējumu mērķī var izpildīt 30 minūtēs!!!  Twisted Evil

_________________
Tādi kā es bija un būs, bet loka šaušana kā Olimpiskais sporta veids paliks!!! lv

Eduards Lapsiņš
Moderators

Male Dzīvoju : Babītes pagasta
Klubs : Amazones
Šauju ar : Visu, kas šauj!
Piereģistrējos : 08.02.08
Postu skaits : 5232

http://www.archery.lv

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Palīgierīce speciālā spēka attīstīšanai

Post  Sponsored content Today at 07:43


Sponsored content


Atpakaļ uz augšu Go down

Apskatīt iepiekšējo tematu Apskatīt nākamo tematu Atpakaļ uz augšu


 
Permissions in this forum:
Jūs nevarat atbildēt tematos šajā forumā